: Using the vagus nerve to switch from "survival mode" to a state of calm and recovery.
El autor, experto en , busca enseñar al lector a activar la "fuerza curativa de la naturaleza" mediante el nervio vago para poner al cuerpo en modo sanación . El libro explica cómo el estilo de vida moderno mantiene al organismo en un estado constante de alerta (sistema simpático) y cómo el nervio vago es la herramienta para recuperar el estado de reposo y regeneración (sistema parasimpático). Temas y Herramientas Prácticas estimula tu nervio vago antonio valenzuelaepub
Aplicaciones como o HeartMath miden tu tono vagal y te entrenan con respiración en fase. : Using the vagus nerve to switch from
She inhaled for four seconds. Exhaled for eight. Her throat felt strange — not tight, but present . She did it again. And again. The wave didn't disappear, but it didn't drown her. For the first time, she had a lever. Her throat felt strange — not tight, but present
Valenzuela offers several low-barrier exercises designed to strengthen the vagus nerve and shift the nervous system into a parasympathetic (rest and digest) state:
Referencias:
El nervio vago es responsable de transmitir señales nerviosas que regulan diversas funciones involuntarias del cuerpo, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la digestión. Además, juega un papel crucial en la respuesta al estrés, ya que ayuda a regular la producción de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Cuando el nervio vago funciona correctamente, nuestro cuerpo puede responder de manera adecuada a las situaciones de estrés y mantener un estado de equilibrio y homeostasis.