| Jenis Olahraga | Rata‑rata Kalori Terbakar | Potensi “Rebound Eating” | |----------------|---------------------------|--------------------------| | Lari 5 km | 300‑400 kcal | Tinggi (rasa lapar meningkat) | | HIIT 20 menit | 200‑300 kcal | Sedang‑tinggi | | Yoga / Stretching | 100‑150 kcal | Rendah |
Menetapkan tujuan bersama, seperti mengikuti sebuah maraton atau menyelesaikan sejumlah sesi olahraga dalam seminggu, dapat menjadi pemotivasi yang baik.
Apakah kamu ingin antara mereka di kedai es atau mau beralih ke konflik baru dalam perjalanan pulang?